Respira, libera la mente del estrés, escucha el silencio y conecta con ese yo que la rutina diaria hace que descuidemos. 

Sabemos que viajar es especialmente difícil en este momento. Pero, junto con los últimos consejos y actualizaciones de viaje de la COVID-19, queremos seguir inspirándote con nuevos contenidos para que cuando el mundo abra sus puertas nuevamente, estés listo.

¿Por qué hacer un viaje de bienestar ahora?

Según diferentes estudios, hasta a un 54% de personas desarrollan un trastorno por estrés postraumático después de una situación como la epidemia de COVID-19. Los meses de confinamiento y la incertidumbre han hecho mella en nuestro cuerpo y aunque, quizás, no lo notes, en la mente. Si la sola idea de empezar a planear tus próximas vacaciones te genera aún más estrés, la mejor opción es que pienses en un viaje de bienestar donde te den absolutamente todo preparado. Una vez allí, quítate los zapatos, abre las ventanas, respira profundamente, olvídate de las redes sociales, apaga el teléfono móvil, el i-Pad y el portátil. Es hora de concentrarte en tu activo más preciado, tú.

En 2019, España se situó como el quinto país a nivel mundial en turismo relacionado con la salud y el bienestar, y el segundo a nivel europeo, después de Alemania, según datos del Global Wellness Institute. Es por ello que no hace falta recorrer miles de kilómetros para darle a una nuestra mente y cuerpo el tan anhelado descanso que merecen. Actividades al aire libre, comidas saludables, lugares ideales para la meditación o el deporte, relajantes baños y masajes… Tú eliges el tipo de viaje de bienestar que te hará conectar con todo aquello que dejamos de lado en nuestra vida cotidiana. ¡Y a tu propio ritmo!

¿Cómo serán los viajes de bienestar tras el coronavirus?

Si te preocupa tu seguridad al realizar un viaje de bienestar, echa un vistazo a las medidas tomadas por parte de cada hotel antes de reservar (suelen estar disponibles en sus webs). Lo más habitual que encontrarás te dejará bastante tranquilo, ya que han extremado las normas para proteger a huéspedes y trabajadores. Además de la desinfección de habitaciones y zonas comunes con productos específicos, esta ‘nueva normalidad’ incluye alfombras desinfectantes de calzado a la entrada de las instalaciones, reconocimientos médicos a la llegada, cámaras termográficas en accesos, kit sanitarios con mascarilla, gel desinfectante y guantes; desayuno a la carta, actividades grupales reducidas, uso de mascarilla y guantes por parte de los equipos o limitación de la ocupación por debajo de su capacidad.

Además, la mayoría de complejos hoteleros ha flexibilización sus políticas de reservas, permitiendo modificarlas sin penalización, hasta 48 horas antes de la llegada, para cualquier otra fecha en los siguientes 12 meses.

¿Dónde debería viajar para mejorar mi bienestar tras el coronavirus?

Si también te preocupa la idea de tener que subir a un avión para disfrutar de tu viaje de bienestar, tenemos la solución. En nuestro país existen auténticos paraísos en los que desconectar del mundanal ruido y reconciliarte con tu yo interior. Aquí tienes algunos ejemplos:

YogaFit Ibiza, Ibiza, Baleares

¿Eres un amante de esta técnica física y mental originaria de India? Con base en Es Figueral, en la costa noreste de la isla, es el enclave ideal para practicar yoga al amanecer, con una hermosa playa de arena y los famosos bosques de pinos que se extienden en el impresionante campo ibicenco. Con amplios terrenos e instalaciones, YogaFit ofrece retiros entre abril y octubre, con una duración de 3, 4, 5, 6 o 7 noches. Crea el que más se adapte a tus necesidades en base a tu propio calendario. Además de yoga, ofrecen servicios de acondicionamiento físico o nutrición, la posibilidad de explorar la exuberante naturaleza de la zona o, simplemente, dejarse mimar con masajes y relajarse en una de sus 4 piscinas.

The Ultimate Retreat, Alicante

En plena costa mediterránea, The Ultimate Retreat es un complejo construido con los principios del Feng Shui. Sus programas de entrenamiento y desintoxicación han sido diseñados para estimular mente y cuerpo a través de ejercicios variados que ayudan a la estimulación del metabolismo y, a su vez, lo limpian de forma natural, permitiendo una pérdida de peso saludable. Sus talleres brindan la oportunidad a sus huéspedes para que aprendan más sobre salud y bienestar de su equipo de expertos. La comida que se sirve es de temporada, de origen local, sin procesar y, siempre que es posible, orgánica. Sus lujosas habitaciones están bien aisladas para que el consumo de energía se pueda mantener al mínimo, empleando en todas las instalaciones un sistema inteligente que apaga las luces automáticamente y las regula de acuerdo con el nivel de oscuridad, reduciendo el consumo de energía. Todo un ejemplo de sostenibilidad.

Hotel Botanico & The Oriental Spa Garden, Tenerife

“Cuidar nuestra salud no implica que dejemos de disfrutar”, ese es uno de los lemas de otro de los lugares más cotizados para disfrutar del turismo de bienestar. ¿Puede un coulant formar parte de una alimentación equilibrada? Por supuesto que sí. Uno de los retos del Hotel Botanico & The Oriental Spa Garden es ofrecer a sus clientes una cocina sabrosa y original, con productos naturales, ecológicos y orgánicos. ¿Cómo suena empezar el día con un refrescante zumo de frutas junto a la piscina? Después, reserva una clase de yoga, practica golf, juega al tenis o pasea por sus idílicos jardines. ¡Cuesta decidirse!Créditos fotografías © Hotel Botanico & The Oriental Spa Garden

Créditos fotografías © Hotel Botanico & The Oriental Spa GardenReserva en este hotel

SHA Wellness Clinic, Alicante

Innovación médica. Terapias naturales. Alimentación saludable. Esos son los 3 pilares de SHA Wellness Clinic, cuyo método integra las terapias naturales más efectivas con una nutrición altamente terapéutica, sin dejar de lado los últimos avances de la medicina occidental, especialmente en materia de medicina preventiva, genética y antienvejecimiento. Su programa ‘Rebalance’, de 4, 7 o 14 días, tiene como objetivo recuperar el bienestar general gracias a una experiencia de aprendizaje y desconexión en un entorno ideal. Y, a su vez, dar continuidad al proceso de aprendizaje una vez de regreso a casa, gracias a los conocimientos y a los hábitos de vida adquiridos en SHA. Otras opciones son ‘Detox’, ‘Peso Óptimo’, ‘Healthy Ageing, ‘Fitness’, ‘Antitabaco’, ‘Recuperación del Sueño’, ‘Gestión del Estrés’ o ‘Life Reset’ (que, como su propio nombre indica, invita a un cambio radical desde el punto de vista físico, emocional, espiritual, mental y nutricional. Dura 28 días y, aseguran, te transforma por completo). ¿Su localización? Frente al Mediterráneo, cerca de la bahía de Altea, enclavado en el Parque Natural Sierra Helada.

Shanti-Som, Málaga

Situado en la localidad de Monda, Shanti-Som es un santuario para el alma que ofrece retiros, tratamientos, alojamiento y mucho más. Retiros de yoga, pilates, pérdida de peso, desintoxicación o fitness son parte de su oferta. Sus terapias combinan diferentes técnicas de acuerdo a las necesidades de cada cliente. El masaje ayurveda, por ejemplo, aporta circulaciones apropiadas, ayuda a nuestros cuerpos a renovarse, expulsar toxinas y proporcionar una profunda relajación. El reiki, por su parte, es una técnica japonesa para la reducción del estrés y facilita la relajación para lograr así su sanación. Si dispones de poco tiempo, decídete por medio día o uno entero que combine spa y yoga en el impresionante y tranquilo entorno de Shanti-Som.

Agroturismo Atzaró, Ibiza

En pleno corazón de Ibiza, en un bellísimo campo de naranjos, esta glamurosa centenaria finca familiar presume de más de trece hectáreas de extensión con amplios y bellos jardines, árboles frutales, palmeras, flores y vegetación autóctona, estanques, piscinas, spa y espectacular huerto orgánico. Su oferta de turismo de bienestar es una de las más reconocidas de Ibiza, con completas instalaciones entre las que destacan dos saunas, hammam, gimnasio, clases diarias de yoga o pilates, masajes, tratamientos y cuidados de estética realizados con productos naturales, tanto para los huéspedes del hotel como para visitantes. La parte gastronómica del Atzaró, denominada ‘farm-to-fork’ (de la granja al plato), celebra la naturaleza a base de propuestas elaboradas con ingredientes naturales y orgánicos, frutas, verduras y hierbas aromáticas de temporada de su propio huerto. Además, carnes y pescados son de productores locales.

¿Cómo puedo mejorar mi bienestar desde casa?

• Cuida tu cuerpo: además de tener unos hábitos de vida saludable, recuerda que la prevención y detección precoz de enfermedades son los dos pilares básicos para mantener el estado de salud. Hazte chequeos regularmente.
• Vigila la postura: ¿a cuántas personas de tu entorno conoces con problemas de espalda? Uno de los malestares más extendidos es también uno de los más sencillos de prevenir. Realiza ejercicios de flexibilización y potenciación de la musculatura abdominal y cuida la higiene postural en el trabajo.
• Come en menores cantidades: realiza 5 comidas al día en las que no falten frutas y vegetales y procura no picar entre horas. Bebe al menos 2 litros de agua y, si tienes dudas, ponte en manos de un profesional que te ayude a llevar una alimentación sana y equilibrada.
• Duerme lo suficiente: 7 u 8 horas con un sueño de buena calidad son fundamentales para mantener una vida saludable. Si duermes poco o mal, aumenta el riesgo de padecer algunas enfermedades y disminuye tu calidad de vida.
• Mantente activo: cuida tu vida social, lee libros y periódicos, disfruta de la música, aprende alguna manualidad o nuevo idioma, haz pasatiempos… ¡Que tu cerebro no pare!
• Reserva algunos minutos al día para relajarte: dicen que el secreto de una vida longeva es vivir sin estrés, así que reduce las sustancias estimulantes y disfruta de actividades relajantes.
• Aparta tus ojos del teléfono móvil: cuando haces un uso continuado del smartphone o el portátil tus ojos se resecan. Esto puede causar vista cansada y miopía. Intentar mantener la pantalla al menos a 50 cm de distancia y aplícate colirio cuando notes tus ojos secos.
• Sonríe: es la manera más sencilla y barata de liberar estrés y ansiedad.